Dimanche 18 octobre 2026 · 17h30–19h30
Au secours !
Je rumine trop
Deux heures entre femmes pour apaiser le mental qui tourne en boucle, retrouver plus de clarté et repartir avec une pratique simple à utiliser au quotidien.
⚑ Paris 10e · ⚢ 12 femmes maximum
Une question avant de t’inscrire ?
Tu repasses certaines situations encore et encore dans ta tête ?
Tu repenses à une conversation ou à une situation, tu la revis dans ta tête.
Tu penses à ce que tu aurais aimé dire ou faire autrement.
Tu la retournes dans tous les sens.
Parfois, c’est une critique intérieure qui revient. Une sorte de frustration, d’insatisfaction, parfois même une rage qui revient en boucle…
Et tu sais que continuer à y penser ne change rien… mais quelque chose en toi y revient quand même, de jour comme de nuit.
L’anxiété peut prendre beaucoup de formes, mais cette impression de ne pas réussir à arrêter de penser revient souvent.
C’est pour cela que j’ai imaginé ce nouvel atelier.
Deux heures pour ralentir, revenir à toi et expérimenter une autre manière de répondre à ce qui tourne en boucle à l’intérieur.
Pas pour te promettre que tu ne rumineras plus jamais.
Mais pour t’aider à créer un peu plus d’espace, retrouver de la clarté et repartir avec une pratique de "reprogrammation mentale" que tu pourras continuer à utiliser dans ton quotidien.
Ce que nous allons vivre ensemble
Nous allons prendre le temps de vivre une expérience : comprendre un peu, pratiquer, ressentir et intégrer.
Au cœur de cet atelier, je te transmettrai notamment ma pratique personnelle inspirée de Ho’oponopono, que nous expérimenterons ensemble à partir de ce qui prend trop de place dans ton mental en ce moment.
Bien que j'adore le yoga, ceci n'est pas une séance de yoga.
Tu peux venir avec une tenue de ville confortable.
01
Comprendre ce qui tourne en boucle
Quelques repères simples pour mieux observer ce qui se passe lorsque notre mental s’accroche à une situation, une peur, une conversation ou une pensée et semble ne plus vouloir la lâcher.
Pas de longue théorie : juste suffisamment de compréhension pour pouvoir ensuite expérimenter autrement.
02
Revenir au corps et au souffle
Des mouvements simples et un temps autour du souffle pour ralentir et quitter, quelques instants, le commentaire permanent du mental.
Aucun niveau particulier ni équipement spécifique ne sont nécessaires.
03
Expérimenter ma pratique inspirée
de Ho’oponopono
Ce sera le cœur de notre atelier.
Je te guiderai dans une pratique personnelle que j’ai construite au fil de mon propre chemin et qui est inspirée de Ho’oponopono.
04
Laisser redescendre et intégrer
Nous prendrons aussi de vrais temps pour ne rien avoir à réussir.
Méditation, silence, écriture et relaxation nous permettront de laisser l’expérience se déposer, de remarquer ce que tu as compris ou ressenti et de choisir ce que tu souhaites garder pour la suite.
Tu pourras travailler intérieurement à partir de ta propre situation, sans avoir besoin de raconter au groupe ce que tu traverses.
L’idée n’est pas de te forcer à « penser positif » ni de faire disparaître une émotion, mais d’expérimenter une autre façon d’entrer en relation avec ce qui prend beaucoup de place à l’intérieur.
Tout au long de l’atelier, je t’inviterai donc à repérer certaines pensées qui t’enferment et à commencer à entraîner un regard plus juste, plus soutenant et plus bienveillant sur toi-même.
Tu pourras repartir avec une phrase, un mantra ou un petit exercice simple à poursuivre dans ton quotidien.
Être bien, ça s’apprend. Et ça s’entraîne.
Peut-être que
tu te reconnais…
Tu repasses encore et encore une situation dans ta tête en te demandant ce que tu aurais dû faire différemment...
Tu anticipes énormément et tu imagines facilement tout ce qui pourrait mal se passer...
Tu analyses tellement certaines décisions que tu finis parfois par ne plus savoir ce que tu veux vraiment...
Tu sais que tu aimerais « lâcher » un sujet… mais ton cerveau semble y revenir tout seul.
Ou peut-être que ton anxiété se manifeste autrement, mais que tu connais bien cette sensation d’avoir trop de choses qui tournent à l’intérieur...
Tu n’as pas besoin d’avoir reçu un diagnostic pour venir.
Cet atelier s’adresse aux femmes qui se reconnaissent dans ce mental qui cogite, anticipe, analyse ou rumine trop, et qui ont envie d’expérimenter une manière différente de retrouver un peu de calme et de clarté.
Et si les groupes te stressent ?
Si l’idée même d’un groupe te met déjà un peu sous pression, je veux que tu saches concrètement comment j’ai imaginé ce rendez-vous.
• Ni tour de table obligatoire, ni binômes, ni jeux de rôle
• Tu peux adapter une pratique ou ne pas la faire
• Chacune vit les pratiques dans son propre espace
• La parole reste facultative
• Tu peux venir seule
• Une règle de confidentialité sera posée
Je souhaite qu’il y ait davantage de lien entre nous, tout en respectant une chose essentielle : tu n’as pas besoin de t’exposer pour participer.
Je ne peux pas te promettre que tu ne ressentiras aucune gêne ni aucune anxiété. En revanche, je te raconte un peu à l’avance comment l’atelier va se dérouler, pour que tu aies des repères et que tu gardes toujours ta liberté dans ta manière de participer. Je te guide, et on avance ensemble, pas à pas.
Peut-être que tu
te reconnais…
Tu repasses encore et encore une situation dans ta tête en te demandant ce que tu aurais dû faire différemment...
Tu anticipes énormément et tu imagines facilement tout ce qui pourrait mal se passer...
Tu analyses tellement certaines décisions que tu finis parfois par ne plus savoir ce que tu veux vraiment...
Tu sais que tu aimerais « lâcher » un sujet… mais ton cerveau semble y revenir tout seul.
Ou peut-être que ton anxiété se manifeste autrement, mais que tu connais bien cette sensation d’avoir trop de choses qui tournent à l’intérieur...
Tu n’as pas besoin d’avoir reçu un diagnostic pour venir.
Cet atelier s’adresse aux femmes qui se reconnaissent dans ce mental qui cogite, anticipe, analyse ou rumine trop, et qui ont envie d’expérimenter une manière différente de retrouver un peu de calme et de clarté.
Et si les groupes te stressent ?
Si l’idée même d’un groupe te met déjà un peu sous pression, je veux que tu saches concrètement comment j’ai imaginé ce rendez-vous.
• Ni tour de table obligatoire, ni binômes, ni jeux de rôle
• Tu peux adapter une pratique ou ne pas la faire
• Chacune vit les pratiques dans son propre espace
• La parole reste facultative
• Tu peux venir seule
• Une règle de confidentialité sera posée
Je souhaite qu’il y ait davantage de lien entre nous, tout en respectant une chose essentielle : tu n’as pas besoin de t’exposer pour participer.
Je ne peux pas te promettre que tu ne ressentiras aucune gêne ni aucune anxiété. En revanche, je te raconte un peu à l’avance comment l’atelier va se dérouler, pour que tu aies des repères et que tu gardes toujours ta liberté dans ta manière de participer. Je te guide, et on avance ensemble, pas à pas.
Qui suis-je ?
Je suis Carolina de la Cuesta, hypnothérapeute ericksonienne, yogathérapeute, professeure de yoga santé et thérapeute holistique.
Depuis plus de 10 ans, je travaille dans le bien-être et j’accompagne des personnes à se sentir mieux dans leur peau. Mon parcours a commencé par le yoga avant de s’élargir progressivement à l’accompagnement du stress et de l’anxiété.
Mais mon intérêt pour l’anxiété n’est pas uniquement professionnel.
Je connais aussi ce chemin de l’intérieur.
À différents moments de ma vie, j’ai traversé plusieurs manifestations de l’anxiété : des phobies, des attaques de panique, de l’anxiété sociale, mais aussi des symptômes liés au stress post-traumatique.
Avec, en toile de fond, cette impression de vivre trop souvent en mode survie : éviter certaines situations, anticiper, rester constamment sur mes gardes… jusqu’à une forme de fragilisation globale. Moins de confiance en moi, des opportunités que je laissais passer, une grande fatigue mentale, un sommeil perturbé, des relations difficiles à construire… Petit à petit, l’anxiété finissait par prendre trop de place dans toutes les dimensions de ma vie.
Cette photo a été prise il y a environ vingt ans, pendant ma grossesse. J’y parais sereine, et pourtant l’anxiété prenait déjà beaucoup de place dans ma vie.
J’avais développé des stratégies pour éviter certaines situations ou masquer une partie de ce que je ressentais. À l’intérieur, je pouvais me sentir frustrée, freinée et effrayée. Je me sentais incomprise, bizarre et assez seule avec mes blessures du passé et complément apeurée face à l'avenir.
C’est aussi pour cela que je sais à quel point ce que l’on voit de l’extérieur peut être différent de ce que l’on vit à l’intérieur.
Aujourd’hui, je partage des pratiques que je connais à plusieurs niveaux : parce que je les utilise moi-même, mais aussi parce que je transmets depuis des années différents outils dans mes accompagnements, mes consultations et mes interventions en entreprise.
Certaines viennent des approches dans lesquelles je me suis formée, autour du corps, du souffle, de la relaxation ou de l’hypnose.
D’autres font partie de mon chemin personnel et de la manière dont j’ai appris, petit à petit, à prendre soin de mon propre équilibre.
Le 18 octobre, je te partagerai notamment ma pratique personnelle inspirée de Ho’oponopono.
J'ai envie que nous prenions le temps d'expérimenter, de ressentir, de nous relier et d'intégrer.
Être bien, ça s’apprend.
Pas parfaitement, ni du jour au lendemain. Mais nous pouvons, petit à petit, développer de nouveaux repères et retrouver davantage de liberté !
Quelques mots de femmes que j’ai accompagnées
Certains de ces témoignages ont été recueillis après cet atelier.
« Cet atelier avec Carolina m’a apporté le plus grand des biens. Je suis arrivée stressée depuis plusieurs mois, à peu dormir et peu manger. Dès le début du cours j’ai senti mon corps se détendre jusqu’à complètement arrêter de penser. En rentrant chez moi, j’ai retrouvé un sommeil réparateur et un bon appétit : mon système nerveux était à nouveau apaisé !
Je repars avec des enseignements efficaces que je vais appliquer au quotidien. »
Elena
« Un vrai moment d’apaisement et de bienveillance grâce au sourire et à l’accueil de Carolina »
Une participante
« Moi qui cogite beaucoup, ces parenthèses en ta compagnie ne sont qu’apaisement et réconfort. »
Myriam
« Le temps d’écoute, tes mots, les exercices corporels m’ont aussi permis de mettre mon stress, ma culpabilité, mes regrets de côté, au moins l’espace de quelques temps, ce qui est déjà un bout de chemin sur lequel je dois progresser, pour moi et pour mes proches, et avec patience et pratique comme tu le dis si bien. Le partage était aussi exceptionnellement réconfortant. »
Sophie
« Je ressentais une grande anxiété (…) Elle m’a apporté beaucoup d’outils que j’utilise quotidiennement. »
Margaux
« Un temps pour se ressourcer, un temps pour s’apaiser, un temps pour gérer son stress/angoisse/ruminations, avec une intervenante expérimentée dans ce sujet […] en qui j’ai entièrement confiance. Compétente, attentive, très bienveillante. »
Bénédicte
Quelques mots de femmes que j’ai accompagnées
Certains de ces témoignages ont été recueillis après cet atelier.
« Cet atelier avec Carolina m'a apporté le plus grand des biens.
Je suis arrivée stressée depuis plusieurs mois, à peu dormir et peu manger. Dès le début du cours j'ai senti mon corps se détendre jusqu'à complètement arrêter de penser.
En rentrant chez moi, j'ai retrouvé
un sommeil réparateur et un bon appétit :
mon système nerveux était à nouveau apaisé !
Je repars avec des enseignements efficaces que je vais appliquer au quotidien. »
Elena
« Le temps d'écoute, tes mots, les exercices corporels m'ont aussi permis de mettre mon stress, ma culpabilité, mes regrets de côté, au moins l'espace de quelques temps, ce qui est déjà un bout de chemin sur lequel je dois progresser, pour moi et pour mes proches, et avec patience et pratique comme tu le dis si bien. Le partage était aussi exceptionnellement réconfortant. »
Elena
« Un vrai moment d'apaisement et de bienveillance grâce au sourire et à l'accueil de Carolina »
Une participante
« Moi qui cogite beaucoup, ces parenthèses en ta compagnie ne sont qu’apaisement et réconfort. »
Myriam
« Je ressentais une grande anxiété (…) Elle m’a apporté beaucoup d’outils que j’utilise quotidiennement.»
Margaux
« Un temps pour se ressourcer, un temps pour s'apaiser, un temps pour gérer son stress/angoisse/ruminations, avec une intervenante expérimentée dans ce sujet (...] en qui j'ai entièrement confiance. Compétente, attentive, très bienveillante. »
Bénédicte
Informations pratiques
Au secours ! Je rumine trop
☉ Dimanche 18 octobre 2026
17h30–19h30
⚑ 5 passage Delessert · 75010 Paris
À 1 minute à pied du Canal Saint-Martin.
Métro
Château-Landon — ligne 7
Autres stations : Gare de l’Est (4), Louis Blanc (7 bis), Colonel Fabien (2) et Jaurès (5).
RER / train
Gare du Nord : RER B et D · Transilien H et K
Magenta : RER E
Gare de l’Est : Transilien P
Bus
Lignes 26, 46, 54 et 75 à proximité.
L’atelier se déroule dans une salle que je loue au sein d’un centre bouddhiste. L’atelier « Au secours ! » est entièrement laïque.
⚢ Atelier en présentiel · réservé aux femmes
12 femmes maximum
35 €
Le paiement confirme ta place.
Les billets ne sont pas remboursables.
Si tu ne peux finalement pas venir, tu peux transférer ta place à une autre femme en me transmettant son nom, son prénom et son adresse email.
Une question ? Écris-moi
Informations pratiques
Au secours ! J’ai besoin de souffler
☉ Dimanche 18 octobre 2026
17h30–19h30
⚑ 5 passage Delessert · 75010 Paris
À 1 minute à pied du Canal Saint-Martin.
Métro
Château-Landon — ligne 7
Autres stations : Gare de l’Est (4), Louis Blanc (7 bis), Colonel Fabien (2) et Jaurès (5).
RER / train
Gare du Nord : RER B et D · Transilien H et K
Magenta : RER E
Gare de l’Est : Transilien P
Bus
Lignes 26, 46, 54 et 75 à proximité.
L’atelier se déroule dans une salle que je loue au sein d’un centre bouddhiste. L’atelier « Au secours ! » est entièrement laïque.
⚢ Atelier en présentiel · réservé aux femmes
12 femmes maximum
35 €
Le paiement confirme ta place.
Les billets ne sont pas remboursables.
Si tu ne peux finalement pas venir, tu peux transférer ta place à une autre femme en me transmettant son nom, son prénom et son adresse email.
Une question ? Écris-moi
FAQ
Non. Tu peux venir si tu te reconnais simplement dans cette sensation d’avoir un mental qui cogite, anticipe, analyse ou tourne trop en boucle.
L’anxiété peut prendre des formes très différentes et aucun diagnostic n’est nécessaire pour participer à cet atelier.
Cet atelier est réservé aux femmes. Si tu es un homme et que tu te sens concerné, tu peux m’écrire pour un accompagnement individuel.
C’est justement pour cela que je veux te donner des repères avant de venir.
Il n’y aura ni tour de table obligatoire, ni binômes imposés, ni jeux de rôle. Tu gardes ta liberté de parler ou non, d’adapter une pratique ou de simplement écouter pendant certains temps.
Nous serons 12 femmes maximum et je guiderai l’ensemble de la rencontre.
Le groupe est là pour créer du lien et partager une expérience, pas pour t’obliger à raconter ton histoire.
Non. Des temps de partage seront proposés, notamment au début et à la fin de l’atelier, mais ils resteront facultatifs.
Tu peux participer pleinement sans raconter ce que tu vis ni lire ce que tu écris.
Tu peux l’adapter ou ne pas la faire si tu ne te sens pas à l’aise.
Tu n’as rien à prouver et tu n’as pas à te justifier.
Oui. Une règle explicite de confidentialité sera posée au début de l’atelier : ce qui est partagé personnellement par une participante ne doit pas être répété à l’extérieur.
Pendant cet atelier, je ne vais pas enseigner la pratique traditionnelle hawaïenne de Ho’oponopono.
Je vais te transmettre ma pratique personnelle inspirée de Ho’oponopono, telle que je l’utilise dans mon propre chemin.
Aucune croyance particulière n’est nécessaire pour la pratiquer et l’atelier reste entièrement laïque.
Habille-toi avec des vêtements confortables et souples, dans lesquels tu peux respirer et bouger librement.
Nous ferons quelques mouvements corporels simples, mais ce rendez-vous n’est pas un cours de yoga.
Aucun niveau particulier ni équipement spécifique ne sont nécessaires.
Prévois simplement de te déchausser (tu peux garder tes chaussettes :))
Non, et je ne te le promets pas.
Deux heures ne vont pas effacer toutes tes pensées ni empêcher ton mental de recommencer à tourner.
Mais, tu repartiras avec davantage de compréhension, un peu plus de clarté et surtout une pratique simple que tu auras réellement expérimentée et que tu pourras continuer à utiliser dans ton quotidien.
Mieux vivre est un apprentissage. Et ce que nous pratiquons régulièrement peut, petit à petit, nous aider à développer notre capacité d’autorégulation, à retrouver plus facilement notre calme et à créer davantage d’équilibre intérieur.
Non. Je terminerai l’atelier par une relaxation guidée à tonalité hypnotique.
Tu restes toujours consciente, libre et présente pendant toute la pratique.
Je l’utilise comme un temps de calme, de récupération et d’intégration.
Et si tu t'offrais cette parenthèse ?
Deux heures pour ralentir, sortir un moment du mental qui tourne en boucle et expérimenter une autre façon de prendre soin de ce qui se passe à l’intérieur.
Pas besoin d’arriver détendue.
Pas besoin de savoir méditer.
Pas besoin d’avoir les idées claires avant de venir.
Dimanche 18 octobre · 17h30–19h30 · Paris 10e · 12 femmes maximum · 35 €